Jakarta (ANTARA) - Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) dr. Wiji Lestari, M.Gizi, Sp.GK(K) membagikan sejumlah tips untuk mencegah kanker sekaligus menurunkan risiko rekurensi atau kekambuhan kanker melalui pola hidup sehat.
“Pencegahan itu ada pencegahan kanker dan pencegahan rekurensi (kekambuhan) kanker dengan memperhatikan status gizi masing-masing,” kata Wiji dalam gelaran wicara daring di Jakarta, Rabu.
Terkadang, pasien kanker yang sudah dinyatakan sembuh kurang memperhatikan status gizi mereka. Begitu juga dengan orang sehat yang belum terdiagnosis kanker, mereka cenderung bebas mengonsumsi makanan apapun tanpa memperhatikan risikonya.
Oleh karena itu, Wiji menyarankan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang demi kesehatan tubuh. Dia juga menekankan untuk selalu memantau berat badan agar tetap normal dan terhindar dari risiko obesitas.
“Obesitas itu menjadi risiko terjadinya kanker, misalnya kanker payudara, kanker endometrium, kanker esofagus. Kalau berat badan tidak dipantau, ini bisa meningkatkan risiko kanker-kanker tertentu,” kata Wiji.
Wiji juga mengingatkan untuk menghindari konsumsi agen-agen karsinogenik, seperti alkohol, ikan asin, makanan mengandung aflatoksin, makanan berpengawet dan tinggi garam, hingga makanan berkalori tinggi.
Untuk mencegah risiko kanker, sebaiknya batasi mengonsumsi daging olahan seminimal mungkin. Hindari juga memproses daging merah dalam suhu tinggi karena suhu tinggi dapat menghasilkan bahan berbahaya.
Saat memproses daging merah, hindari memasaknya dengan paparan api langsung dan dalam durasi terlalu lama. Selain itu, sebaiknya buang bagian gosong makanan karena bagian tersebut bersifat karsinogenik.
“Daging merah yang diawetkan atau diolah dengan bahan tambahan yang banyak itu dilarang untuk pasien kanker dengan risiko malnutrisi atau sudah mengalami malnutrisi berat,” kata Wiji.
Khusus pasien kanker atau pernah mengidap kanker, konsumsilah daging merah tidak lebih dari tiga porsi per minggu. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan daging olahan seminimal mungkin agar terhindar dari risiko kanker atau komplikasi penyerta kanker.
Terakhir, Wiji menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menghindari pola hidup sedenter. Pola hidup sedenter merupakan pola hidup seseorang yang cenderung malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik.
“Aktivitas fisik harus aktif agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari risiko kanker, di samping menjaga pola makan sehat,” tutup Wiji.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Dokter gizi bagikan tips cegah kanker dan rekurensi dengan hidup sehat
Berita Terkait
![MODENA dukung kualitas hidup keluarga lebih bersih dan sehat](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/07/26/Resize_20240726_202352_2808.jpg)
MODENA dukung kualitas hidup keluarga lebih bersih dan sehat
Jumat, 26 Juli 2024 19:24 Wib
![MyTelkomsel hadir sebagai Super App berikan kemudahan transaksi](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/07/19/IMG-20240719-WA0056.jpg)
MyTelkomsel hadir sebagai Super App berikan kemudahan transaksi
Jumat, 19 Juli 2024 18:56 Wib
![PLN tanam mangrove dan gelar workshop di Desa Tiwoho peringati Hari Lingkungan Hidup](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/27/IMG-20240627-WA0015_3.jpg)
PLN tanam mangrove dan gelar workshop di Desa Tiwoho peringati Hari Lingkungan Hidup
Kamis, 27 Juni 2024 19:03 Wib
![PLN bersama Pemprov Sulut bersihkan muara DAS Tondano Pantai Manado](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/10/IMG-20240608-WA0003.jpg)
PLN bersama Pemprov Sulut bersihkan muara DAS Tondano Pantai Manado
Senin, 10 Juni 2024 18:43 Wib
![Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, PLN UID Suluttenggo gelar aksi bersih lingkungan](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/07/WhatsApp-Image-2024-06-05-at-15.26.01-1.jpeg)
Peringati Hari Lingkungan Hidup Sedunia, PLN UID Suluttenggo gelar aksi bersih lingkungan
Jumat, 7 Juni 2024 11:00 Wib
![BPJAMSOSTEK Cabang Manado gelar aksi bersih pantai di Hari Lingkungan Hidup](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/06/IMG-20240606-WA0013.jpg)
BPJAMSOSTEK Cabang Manado gelar aksi bersih pantai di Hari Lingkungan Hidup
Kamis, 6 Juni 2024 21:54 Wib
![Wagub Sulut ingatkan potensi bahaya hidup di daerah 'Cincin Api'](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/03/IMG-20240514-WA0092.jpg)
Wagub Sulut ingatkan potensi bahaya hidup di daerah 'Cincin Api'
Selasa, 4 Juni 2024 5:34 Wib
![SPBRI Manado lakukan bakti sosial tingkatkan kualitas hidup warga](https://img.antaranews.com/cache/160x107/2024/06/01/IMG-20240601-WA0002_3.jpg)
SPBRI Manado lakukan bakti sosial tingkatkan kualitas hidup warga
Sabtu, 1 Juni 2024 19:58 Wib