Jakarta (ANTARA) - Tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia menunjukkan bahwa berjalan kaki selama dua menit setelah makan dapat membantu menurunkan gula darah dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Dikutip dari Healthline, Minggu, hasil tinjauan menyarankan waktu terbaik untuk berjalan kaki dilakukan 60 menit hingga 90 menit setelah makan. Pada waktu tersebut kadar gula darah biasanya memuncak.
Ahli psikologi olahraga Dr. Haley Perlus menjelaskan bahwa berjalan dan berdiri secara positif dapat mempengaruhi metabolisme glukosa.
“Glukosa dilepaskan ke aliran darah setelah makan dan menghasilkan lonjakan kecil kadar gula darah. Sementara lonjakan gula kecil tidak abnormal, menjaga kadar gula sangat penting dalam mengelola diabetes," kata Perlus kepada Healthline.
Otot akan aktif ketika seseorang berjalan dan otot akan menyerap kelebihan glukosa yang ditemukan dalam aliran darah. Aliran darah yang lebih baik sangat penting untuk otot, anggota tubuh, dan organ sehingga menghasilkan sistem vaskular yang lebih sehat, jelas Perlus.
Ia menambahkan bahwa jalan kaki setelah makan malam juga dapat melepaskan serotonin, yang membantu tidur lebih nyenyak, nafsu makan lebih teratur, meningkatkan pola pikir positif, dan meningkatkan daya ingat.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Studi: Jalan kaki dua menit setelah makan turunkan risiko diabetes
Berita Terkait
Buah alpukat ternyata bisa tingkatkan kualitas diet harian anda
Rabu, 27 Maret 2024 6:56 Wib
Bukan hanya kesehatan jantung, ini manfaat lain dari olahraga berlari
Senin, 18 Maret 2024 7:39 Wib
BPJN Sulut: Manfaat pembangunan di Kabupaten Talaud dirasakan warga
Kamis, 29 Februari 2024 21:51 Wib
Manfaat radiologi intervensi untuk menekan 'emboli kolesterol'
Kamis, 29 Februari 2024 15:55 Wib
Personel PPS Singkil Manado dapat manfaat JKN saat sakit
Minggu, 18 Februari 2024 19:59 Wib
Program TJSL Pendidikan PLN jangkau 159.809 penerima manfaat
Minggu, 21 Januari 2024 9:27 Wib
Gubernur sebut Bendungan Lolak beri banyak manfaat bagi warga Bolmong
Kamis, 11 Januari 2024 23:20 Wib
OJK: Masyarakat manfaatkan SLIK makin tinggi
Kamis, 30 November 2023 12:56 Wib