Jakarta (ANTARA) - Mantan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan periode 2001 hingga 2004 Abdul Malik Fajar mengaku tetap bugar diusia yang tidak muda lagi yakni 81 tahun.
"Kuncinya memperbanyak makan buah-buahan, sayuran. Makan daging maupun makanan laut tetap makan hanya porsinya dikurangi," ujar Malik dalam acara hari lansia di Jakarta, Rabu.
Untuk olahraga, Malik memilih olahraga ringan seperti jalan kaki. Ia mengaku tak ada pantangan untuk minum kopi dan air putih.
Selama bulan Ramadan, ia mengaku terus berpuasa meskipun dalam perjalanan sekalipun.
Ia juga memberikan lima pesan yang dapat dilakukan pada masa pensiun. Pertama, jadikan agama sebagai landasan utama.
Kedua, dalam menjalankan kehidupan, kedepankan tradisi dan budaya. Hal itu sangat membantu melihat tradisi dan budaya.
Ketiga, miliki hobi. Malik mengaku hobi membaca. Melakukan kebiasaan yang positif, dan mengurangi keinginan yang tidak bermanfaat.
"Lakukan segala hal dengan mandiri. Rajin bersedekah," tambahnya.
Keempat, kata Malik, harus selalu berpikiran positif. Dengan begitu, hati dan pikiran bisa selalu bersih. Kelima, harus dapat mengelola diri.